как развить левую руку для баскетбола

 

 

 

 

6. В низком приседе держитесь за дверь, откинувшись назад — так вы укрепите пальцы рук. Спасибо за внимание!« Уроки баскетбола: игра в позиции центра. Скейтборд: уроки скейтбординга для начинающих. » Программа тренировок для баскетбола. Первые 12 недель. 10 упражнений для развития атакующих навыков.Сделайте два шага влево, параллельно лицевой линии и забросьте полукрюк с другой стороны кольца, используя левую руку. Игровые баскетбольные упражнения. При обучении игровым видам спорта невозможно построить урок без игровых упражнений, подводящих к изучению основной игры.Какие игровые упражнения лучше использовать на уроках баскетбола? Бег за мячом. Как преуспеть в баскетболе. 7 метода:Основы дриблинга Продвинутый дриблинг Механика бросков Точность бросков Защита Работа в командеВ качестве тренировки можно сделать такое упражнение на дриблинг - 20 раз правой рукой, затем 20 раз левой рукой - и так 3 захода. Упражнение для развития силы рук. Стоя, ноги на ширине плеч, в опущенных выпрямленных руках штанга, или гриф от штанги.подготовка баскетболистов", автор - Штарева Ольга Михайловна, тренер-преподаватель отделения баскетбола ДЮСШ "Икар" г.Саров 3. Правила баскетбола: жесты судей в баскетболе. 4. 10 упражнений для развития атакующих навыков.Сделайте два шага влево, параллельно лицевой линии и забросьте полукрюк с другой стороны кольца, используя левую руку. Ведение мяча один из основных приемов техники нападения в баскетболе. Это единственный способ передвижения по площадке баскетболиста, владеющего мячом.

Игрок должен уметь вести мяч и правой, и левой рукой. Тебе нужно учиться водить кидать отдавать пасы этой рукой и чтобы все не думали что ты лох и не умеешь ничего делать помогай немного правой. Развивая прыгучесть, следует прежде всего укрепить голеностопный сустав, сделать его сильным, эластичным, способным противостоять травмам.5. То же, что и в упр. 3, но с ведением мяча левой, правой рукой. При загорании левой зеленой лампочки ему следует вначале имитировать передачу в правую сторону, а затем выполнять передачу левой рукой в левый круг. Тренажер для совершенствования точности передач в баскетболе.

2-я категория упражнений поможет вам развивать ловкость и скорость на площадке, вы будете двигаться и думатьПростые упражнения для баскетбола без ведений, повороты с мячом и т.п. Техника передачи мяча партнеру двумя руками от груди и передача одной рукой от плеча. Предложен практический материал в виде специальных упражнений, позволяющих развить4. Значение финтов в баскетболе. Баскетбол - одна из самых популярных игр в мире.Во время ведения мяча правой рукой, дриблер укрывает его от соперника левой рукой и левой ногой. Баскетбол появился очень давно, примерно 100 лет назад в США. Играют все и везде, на отдыхе, дети, родители, в кругу семьи и друзей.10. стоя лицом к стене, выполнять передачи в стену правой, левой рукой — над плечом, снизу, с отскоком от пола, снизу между ногами передать мяч из рук в руки игроку 4 (3). Тем временем игрок 2 пересекает площадку и занимает первоначальную позицию игрока 1. Игрок 4 выполняет передачу двумя руками от груди игроку 3 (4) и следует за своей передачей влево. Гл. 1 История образования баскетбола. 1.1.Этапы развития баскетбола. 1.2. Баскетбол в России.Введение мяча должно выполняется одинаково хорошо как левой, так и правой рукой. Опубликовано: 16 апр. 2016 г. [Баскетбол] - упражнения на развитие слабой руки[левой] в дриблинге .А также поможет вам развить первые навыки дриблинга в баскетболе в общем! Баскетбол - это великая командная игра, команда состоит из игроков, мастерство которых достигается огромным трудом.Возвращайтесь на позицию, финт на бросок, один или два удара мячом левой рукой, остановка, бросок. Стандартная высота корзины над землей — 305 см. Для мини-баскетбола кольца опустите пониже (260 см).И сразу же включайте в дело левую руку. Скажем, три броска правой, потом шесть — левой.В то время, когда ваша команда развивает атаку, постоянно сохраняйте советский баскетбол: упражнения для баскетболиста.Сгибать правую руку в кистевом суставе, одновременно разгибая кисть левой руки, и наоборот. Постепенно ускорять движения. Я же увлекся баскетболом еще в школе, у нас он был очень развит, в него играли самые крутые ребята. С удовольствием играю в него уже 23 года».Затем подхватите его левой рукой и снова с силой ударьте об пол. Максимально частое ведение мяча то одной, то другой рукой.Ведение мяча в баскетболе на большой скорости влево, вправо, вперед, назад. Выполняя данные упражнения, у вас однозначно улучшится ведение мяча в баскетболе.своих подопечных премудростям этой популярной игры, развить у них инте-рес к изучению и овладению техникой современного баскетбола.чок мяча осуществляется вперед, чем выше скорость, тем дальше впе-. ред толкается мяч. Перевод мяча с правой руки на левую и Тренировки для баскетбола ответил Арыстанбеку. Арсик, бросок мяча с прокрутом руками на 360, т.е7. 15 бросков близко к кольцу, при котором мяч находится на ладони вытянутой левой руки.Это будет развивать скорость твоих мышц. Делай эти упражнения 3 раза в неделю.совершенствование техники ведения мяча в баскетболе предполагает интуитивный контроль снаряда ведение мяча в баскетбольной игре должно осуществляться и правой, и левой рукой, потому важно развить умение с лёгкостью переводить. Кроме того, люди, сумевшие развить левую руку наряду с правой, отмечают, как изменилась их жизнь с включением в неё интуиции и активизации творческого восприятия действительности. В этой части лекции предложены некоторые варианты упражнений на физическое развитие при игре в мини-баскетбол.13. Сидя, держать мяч между стопами, поднять ноги вправо и влево. 14. Перемещение мяча, лежа на животе или на спине, и ведение правой и левой руками. 1.1. История развития баскетбола. Баскетбол — спортивная игра, которая появилась в 1891 г. в США.У направ-ляющих в правой руке баскетбольный мяч, а в левой — ракетка с удерживающим воланом. Для достижения лучших результатов в баскетболе мало иметь высокий рост. Нужно еще воспитывать и развивать в себе различные качества иВстать правым боком и бросать мяч в стену левой рукой через спину и, поймав его правой рукой, передать в левую позади себя. Здесь важно левую руку использовать как страховку и поддержку сбоку.Традиционно данный способ бросания баскетбольного мяча учитывает еще такой подход, когда мяч в баскетболе летит от щита.

Главная Туризм Развитие точности броска у баскетболистов.8. Броски из-под кольца одной рукой в движении. Игроки выстраиваются в две колонны вдоль боковых линий поля, у игроков левой колонны мячи. Теперь, в момент ловли, левая рука должна коснуться мяча впереди, а правая — сзади, за ногами.В тренировке эти игры выполняют очень важную роль, помогая развивать у игроков ловкость иМожно эти игры несколько изменить, чтобы они больше подходили к баскетболу. Баскетбол - популярная спортивная игра. За свою более чем вековую историю он снискал огромное число почитателей во всем мире.) передачи у стены правой руки с одновременным ведением левой рукой Физиологические особенности игры в баскетбол. Разминка баскетболиста та методика ее проведения.2. Примерные в общих чертах развивающие упражнения: Стоя, левая рука вверх, права внизу. 1-2 два упругих отведения рук назад. Программа тренировок для баскетбола. figure 8 crunches. Упор, лежа на спине. Голова чуть приподнята. Взяли баскетбольный мячик в руку, подняли левую ногу провели его под левой ногой, опустили левую подняли правой, подвели под правой. Упражнения на развитие гибкости для Баскетбола.При наклоне плавно сокращайте мышцы живота это поможет вам развить гибкость в передней части туловища.Согните левую ногу и перекиньте ступню через правое колено. Затем согните правую руку в локте и упритесь ею во Да и вообще, это был бы уже не баскетбол. Сегодня мы разберемся, как постичь этот важнейший базовый навык баскетболиста.Данное упражнение позволяет развить координацию и поработать над техникой как правой, так и левой руки. Как улучшить Дриблинг Левой (слабой) руки? Базовые приемы для всех баскетболистов! Баскетбол.Малышка на миллион. Тренировка по баскетболу. Basketball Training. Школа Баскетбола Playmaker. «вытесните» его в левую руку. Верните его назад и продолжайте так же 27. легкие удары. Держите мяч над головой в выпрямленных руках.Остальные правила баскетбола остаются прежними (фолы, пробежки, трехсекундная зона и т.д.). Допускается передача с отскоком, но Для тренировки ног он порекомендовал следующее упражнение: игрок стоит непосредственно под кольцом лицом к щиту и выполняет броски с отскоком от щита поочередно справа и слева соответственно правой и левой рукой.То же влево. Индекс уважения SD. Легенды СССР и России. Рейтинг легенд баскетбола.маленькую гантельку берёшь, руку кладёшь на табуретку или чёнить такое, чтоб от локтя и до начала кисти рука лежала, а кисть свисала! Можете для этого совершать прогулки с мячом по улице, поочередно ведя его то правой рукой, то левой.При этом броске должно работать все тело. Переступив эту ступень, вам открывается мир баскетбола. Цель: работа над броском, развивая уверенность игрока и равно-весие.1.39. Упражнение для «восходящих звезд» баскетбола (используется в начале, середине и в конце спортивного сезона).перед собой 5) ведния мяча левой рукой по правой стороне площадки, финт. Игра в баскетбол развивает такие физические качества как: выносливость, ловкость, координированность, силу, скорость и др.Вырывание мяча - сблизившись с противником, игрок накладывает правую руку на мяч сверху, а левую снизу. Обратно провести мяч левой рукой. Соревноваться в скорости ведения можно и в колоннах, особенно если дальше запланированы эстафеты.Подводящие игры и эстафеты для освоения техники игры в баскетбол. Основными характеристиками спортивных игр являются то, что они в отличие от подвижных игр развивают не только основные группы мышц, но6) Перебрасывание мяча партнеру удобным для детей способом. 7) Перебрасывание мяча правой ( левой) рукой, ловля его двумя руками. Питчеры и реливеры: в чем разница? Как развить быстроту в домашних условиях?Как укрепить пальцы рук? 4 упражнения. Сила пальцев рук важнейшая составляющая игры в баскетбол. В нашей стране баскетбол один из хорошо развитых видов спорта, имеющий давние традиции под-готовкиМяч в руках перед левым плечом. Перекатом с пятки на носок выполнить толчок правой ногой и мах левым бедром вверх - бросок левой рукой (8-10 раз). Как тренируются баскетболисты: секреты лучших наставников. Любишь играть в баскетбол?Чтобы развить выносливость, требующуюся игроку во время защитных действий под кольцомВстань на платформу правой ногой, левую держи позади себя на весу. Руки вытяни вперед. Хорошо развитая кисть способствует более быстрому освоению учащимися технических элементов баскетбола11. Одновременно кончиками больших пальцев правой и левой рук поочерёдно касаться кончиков указательных, средних, безымянных пальцев и мизинце. Такой маневр всегда выполняется баскетболистами во время игр. Основные мышцы ядра тела прилегают к тазу и грудной клетке, поэтому в баскетболе важноТяга гири двумя руками (4 подхода по 10 повторений). Жим от плеч вертикально вверх (4 подхода по 2 повторения).

Записи по теме:


 

Оставить комментарий

Вы можете подписаться без комментирования

© 2018